KKH-Allianz: Gesund essen, richtig tragen, sicher ankommen
Schwerin, 07. August 2012 – Seit Montag ist die Sommerferienzeit in Mecklenburg-Vorpommern vorbei und damit für Schüler spätes Ins-Bett-gehen’, langes Ausschlafen, verreisen und manches Schöne mehr. Doch etliche Kinder und Jugendliche freuen sich auf das neue Schuljahr. Vor allem viele ABC-Schützen können es kaum erwarten. „Mit ein paar Tricks wird der Schulstart und die Zeit danach für die Jüngsten nicht nur gut, sondern auch gesund“, sagt Ronny Schomann vom Servicezentrum in Schwerin.
Gesund essen
Ideal für einen guten Start in den Tag ist ein gemeinsames Frühstück mit der Familie, am besten mit selbst gemachtem Müsli oder bunt belegtem Vollkornbrot. „Mit leerem Magen sollte niemand in die Schule gehen“, empfiehlt Schomann. „Kinder, die morgens nicht gern frühstücken, sollten wenigstens ein Glas Kakao oder Milch trinken, eine Banane essen oder einen Joghurt mit frischen Früchten zu sich nehmen.“
In der Schule sollte nach etwa zwei Stunden der Griff zum Pausenbrot zur Routine werden, um Energie für die folgenden Unterrichtseinheiten zu tanken. Fragen Sie ihr Kind morgens, was es gern essen möchte, damit die wichtige Zwischenmahlzeit auch wirklich verzehrt wird. Ideal ist ein Vollkornbrot, reich an B-Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen, darauf Käse, fettarme Wurst oder magerer Schinken. Weitere wichtige Nährstoffe liefern Gurkenscheiben, Kirschtomaten oder Paprikastreifen, kleine Obstspieße oder Trockenfrüchte – je abwechslungsreicher, desto besser. Nicht im Ranzen fehlen sollte zudem Mineralwasser, Fruchtsaftschorle oder ungesüßter Kräuter- und Früchtetee.
Richtig tragen
Mit dem richtigen Schulranzen lassen sich Haltungs- und Wirbelsäulenschäden vorbeugen. „Ideal ist ein Ranzen mit ergonomisch geformter, gut gepolsterter Rückenpartie und breiten Trageriemen“, beschreibt Ronny Schomann. „Achten Sie beim Kauf auf das GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit sowie den Herstellerhinweis ‚entspricht der DIN 58124’.“
Ein Fünftel der Vorderseite sollte zudem aus leuchtend reflektierendem Material bestehen, damit die kleinen Verkehrsteilnehmer auf dem Schulweg gut gesehen werden. Weiter wichtig: das Gewicht. Kinder sind keine Packesel. Als Faustformel gilt: Der befüllte Ranzen sollte nicht mehr wiegen als zehn bis zwölf Prozent des Körpergewichts des Schulkindes.
Sicher ankommen
Damit Ihr Kind sicher und gesund zur Schule und zurück kommt, ist es sinnvoll, den Schulweg möglichst vor Schulbeginn mit ihm zu trainieren und dabei auf Gefahrenquellen hinzuweisen. „Tauschen Sie dabei einmal die Rollen“, schlägt Schomann vor. „Schlüpft das Kind in die Rolle des Erwachsenen, können Eltern leicht Defizite ihres Kindes in der Wahrnehmung des Straßenverkehrs erkennen und es darauf aufmerksam machen.“ Sind öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, sollte auch das gemeinsam geübt werden.
KKH-Allianz
