KKH-Allianz empfiehlt nicht nur Süßes zu verschenken
Schwerin, 02. Dezember 2009 – Alle Jahre wieder stellt sich die Frage: Was kommt in den Stiefel zum Nikolaustag? Beliebt sind Süßigkeiten aller Art: Schokolade, Lebkuchen und Co. gehören zur Standardbefüllung. Allerdings sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kleinen nicht nur Süßes bekommen. Da Süßigkeiten viel Zucker und auch Fett enthalten, fördern sie Karies und Übergewicht. „In der Vorweihnachtszeit naschen Kinder besonders viel“, sagt Sven Gäsert vom KKH-Allianz Servicezentrum in Schwerin. „Deshalb sollte im Nikolausstiefel auch Gesundes stecken.“
Obst und Nüsse eignen sich hervorragend dafür. Orangen, Clementinen und Äpfel sind nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und reich an Vitaminen. Mit Vitamin C helfen sie, die Abwehrkräfte zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Auch getrocknetes Obst wie Apfelringe oder Rosinen beinhaltet Mineralstoffe und Vitamine. Nüsse enthalten zusätzlich zu Mineralstoffen und Vitamin E wichtige ungesättigte Fettsäuren. Außerdem stecken in Walnuss und Co. Zink und Selen, die das Immunsystem stärken.
Noch ein Tipp: „Selbstgebackene Kekse aus Haferflocken und Vollkornmehl sind eine gute Alternative zu gekauften Keksen“, rät der Gesundheitsexperte.
Wer nicht nur Essbares verschenken möchte, kann auch mit kleinen Dingen Freude hervorrufen. Ein Buch, ein kleines Spiel oder ein Hörspiel haben den Vorteil, dass man nicht nur in der Vorweihnachtszeit etwas davon hat. Sven Gäsert empfiehlt: „Eine Mischung aus Obst, Nüssen und einem Schokoladennikolaus sowie einem kleinen Geschenk sieht bunt aus und hält manche Überraschung für Kinder bereit.“
KKH-Allianz
